Description

Si siempre ha querido comprender y gestionar sus emociones intensas y realmente quiere llegar a ser su mejor versi n, siga leyendo...

Dos manuscritos en un libro:

• Terapia Conductual Dial ctica: Una gu a de DBT para controlar las emociones, la ansiedad, los cambios de humor y el trastorno l mite de la personalidad, con t cnicas de atenci n para reducir el estr s
• Terapia Conductual Cognitiva: Una Gu a Simple de la TCC para Superar la Ansiedad, los Pensamientos Intrusivos, la Preocupaci n y la Depresi n junto Con Consejos Para Usar la Atenci n Plena

Est enfermo y cansado de permitir que sus emociones regulen su vida?

Ha probado un sinf n de soluciones, pero nada parece funcionar m's de unas pocas semanas?

Quiz's ha intentado evitar sus emociones, pensando que as podr regularlas.

Quiere finalmente despedirse de los consejos poco pr cticos sobre c mo evitar o ignorar las emociones y descubrir algo que funcione para usted?

Si es as , ha venido al lugar correcto.

Ver , manejar y controlar emociones intensas y lidiar con los trastornos del comportamiento no tiene por qu ser dif cil.

De hecho, es m's f cil de lo que cree.

La terapia dial ctica conductual (DBT) fue desarrollada por la Dra. Marsha Linehan y sus colegas para tratar el trastorno l mite de la personalidad.

DBT es una t cnica cl nicamente probada que puede mejorar la capacidad de una persona para controlar sus trastornos mentales o emocionales.

Los cuatro principios simples en los que se basa DBT incluyen la atenci n plena, la eficacia interpersonal, la tolerancia a la angustia y la regulaci n de las emociones.

Esto significa que podr regular eficazmente las emociones y reacciones intensas sin comprometer la calidad de vida que desea llevar.

Algunos de los temas y preguntas cubiertos en la primera parte de este libro incluyen:

• El significado y la historia de DBT.
• Los principios b sicos de DBT.
• DBT y atenci n plena.
• Consejos para superar el TOC usando DBT y atenci n plena.
• T cnicas DBT para afrontar la ansiedad y el estr's.
• Consejos para hacer frente a los ataques de p nico.
• Domesticar el trastorno l mite de la personalidad con DBT.
• Y mucho, mucho m's

Algunos de los temas y preguntas cubiertos en la segunda parte de este libro incluyen:

• Las diversas formas de reconfigurar su cerebro con la terapia cognitiva basada en la atenci n plena (TCBAP)
• Las tres t cnicas de meditaci n para ayudar a fomentar la TCC
• Las cuatro cosas que debe saber para detener un ataque de p nico con atenci n plena
• Cinco mitos da inos que Internet le dice sobre la depresi n y los ataques de p nico.
• C mo ahorrar tiempo con un solo cambio sencillo en su rutina
• Un truco genial utilizado por Jon Kabat-Zinn que le ayuda a reconfigurar su cerebro
• El error m's grande que comete la gente cuando tiene un ataque de p nico
• Las tres mejores terapias para ayudarle en su viaje de salud mental
• ... y mucho, mucho m's

T mese un segundo para imaginar c mo se sentir cuando finalmente aprenda a regular de manera constructiva sus emociones y reacciones intensas, y c mo reaccionar n su familia y amigos cuando le vean llevando una vida m's feliz y saludable.

Por lo tanto, incluso si est luchando por comprender sus emociones o utiliza mecanismos de afrontamiento poco saludables, finalmente puede aprender a manejar y superar los trastornos del comportamiento y las emociones intensas utilizando los consejos pr cticos que se dan en este libro.

Obtenga este libro ahora para aprender m's sobre la terapia conductual dial ctica y la terapia cognitivo-conductual